|
Занятия ушу приносят пользу, когда ваш тренер является квалифицированным специалистом и нагрузки соответствуют функциональным возможностям организма. В клубе "Удан" ученики проходят тестирование физического состояния в начале и конце сезона тренировок. Эти тесты позволяют определить, направленность, периодичность тренировки, мощность и характер используемых средств, не допустить причинение вреда организму, контролировать максимальный оздоровительный эффект, проследить динамику изменения состояния организма под воздействием занятий ушу. Тесты проводимые в клубе. 1. Экспресс-метод определения уровня физического состояния (УФС) без тестов с физическими нагрузками (Е. Пирогова, Л. Иващенко). Этот тест позволяет определить УФС и группу здоровья. Основные параметры нагрузки назанятиях определяются в соответствии с УФС и периодом тренировки. 2. Адаптационный потенциал системы кровообращения (АПСК) по Р.М. Баевскому. Позволяет дать предварительную количественную оценку уровня здоровья и состояние системы кровообращения. 3. Определение пульсовой зоны в зависимости от возраста и УФС. Дает возможность точно дозировать нагрузку в зависимости от выбранных задач (тренирока на выносливость, сжигание жира, восстановительная, кардио и др.). 4. Антропометрические индексы. Используются для оценки пропорциональности развития. 5. Расчет вегетативного индекса Кардю. Оценка регуляции деятельности сердечно сосудистой системы. Дает возможность показать функциональное состояние вегетативной нервной системы, в частности соотношение возбудимости симпатического и парасимпатического отдела. 6 . Биологический возраст. Смотри ссылку.
|
|
|
